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　　不少进入青春期的少女常有情绪不稳定、容易疲乏、注意力不集中、记忆力减退及学习成绩下降等现象，这与少女体内缺铁有密切关系。

　　青春期的少女，整个身心都在经历着巨大的变化，不仅身体外形发生改变，身体的各个器官也在迅速发育。伴随着青春期的发育，对各种营养素的需求 量也大大增加，身体迫切需要补充更多的铁，以满足旺盛的机体代谢之需。少女月经来潮又造成铁的丢失，而食物中的铁相对含量不足，所以少女普遍有不同程度的缺铁现象。科学研究证明，青春期人体需铁量是每日18毫克，经期女性每天需用2.2~2.3毫克的铁专门补充因月经而造成的铁丢失。

　　青春期少女应注意补充铁剂，最常用和最方便的方法是饮食补铁。平时多吃些富含铁元素的食物，如动物的肝、肾、血,瘦肉，鸡蛋，海产品如鱼、虾、紫菜、海带、海蜇等。另外，应多吃些富含维生素C的蔬菜，如芹菜、韭菜等，因为维生素C有促进铁吸收的作用。